Aunque suele pasar desapercibido, el sistema digestivo desempeña un papel crucial en la salud y bienestar general del ser humano. Este sistema es el responsable de descomponer los alimentos que consumimos y extraer los nutrientes esenciales para que nuestro organismo pueda funcionar correctamente.
Sin embargo, la mayoría de nosotros solo se preocupa por su cuidado cuando surgen molestias e incomodidades que influyen de forma negativa en nuestra calidad de vida. Una de las molestias más comunes relacionadas con el funcionamiento del sistema digestivo es la acidez estomacal.
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¿Qué es la acidez estomacal?
La acidez de estómago se refiere a una sensación de ardor o malestar en el área del pecho, a menudo acompañada de regurgitación ácida o eructos frecuentes. Este malestar puede ser causado por una serie de factores, incluyendo una dieta poco saludable y atravesar situaciones de estrés.
Por lo general, la acidez estomacal es una molestia que no se asocia directamente con una patología grave. No obstante, existen situaciones donde la acidez se produce a consecuencia de una patología base, que es el caso de ciertas enfermedades como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Consejos para controlar la acidez de estómago
Los ácidos estomacales son indispensables para la descomposición de los alimentos que consumimos y poder aprovechar sus nutrientes. A pesar de ello, es una realidad que estos ácidos también pueden causar irritación cuando retroceden al esófago debido a una ingesta excesiva de alimentos, indigestión, estrés o ansiedad.
La buena noticia es que existen diversas formas naturales que pueden ayudarte a evitar que se produzca el reflujo ácido, entre ellas podemos mencionar:
Evita comer en exceso o muy rápidamente
Si notas una tendencia a sufrir acidez de estómago, sería prudente que evites consumir grandes cantidades de alimentos o comer demasiado rápido. Hacerlo puede ejercer presión sobre el esfínter esofágico inferior y provocar que los ácidos del estómago se escapen hacia el esófago, causando la conocida acidez estomacal.
Cuida los alimentos que ingieres
Los alimentos grasos, picantes, ácidos y cítricos, así como las bebidas carbonatadas, son conocidos por ser desencadenantes comunes de la acidez. Por otro lado, la manzana tras una comida copiosa, el plátano y las almendras crudas, que pueden ayudarte a equilibrar tu pH y contrarrestar los ácidos estomacales.
Controla el estrés
Atravesar una situación estresante o los cuadros de estrés crónico pueden empeorar los síntomas de la acidez estomacal, además de ralentizar la digestión. Resulta útil practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración consciente si quieres disminuir la probabilidad de sufrir acidez estomacal.
Reduce y elimina el tabaco, el alcohol y la cafeína
Estas sustancias son conocidas por aumentar la producción de ácido estomacal. Conviene reducir o, a ser posible, eliminar por completo el consumo de tabaco, alcohol y cafeína si quieres prevenir la acidez estomacal y disfrutar de una mejor salud digestiva a nivel general.
Acude a un profesional cuando sea necesario
Finalmente, cuando la acidez estomacal se vuelve un tema recurrente o severo, es importante buscar la atención de un profesional de la salud. Este se encargará de evaluar tus síntomas y ofrecerte un tratamiento adecuado para controlar la acidez estomacal, además de tratar cualquier afección subyacente.