Nunca es tarde para renovarse y comenzar a disfrutar de los beneficios de llevar un estilo de vida más saludable.
Algunas personas tienen la creencia errónea de que una vida sana es sinónimo de restricciones, sin embargo, incorporando pequeños cambios en la rutina diaria, es posible conseguir mejoras significativas en el estado de ánimo y la salud, que te ayudarán a tener una actitud más positiva ante la vida.
Entre los beneficios de una vida sana, encuentras la prevención de enfermedades como el sobrepeso y el poder disfrutar de un mejor estado de ánimo que pueda llevarnos a una vida plena, física, mental y emocionalmente.
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A continuación, disfruta de algunos consejos para llevar una vida sana y más saludable, los cuales son ofrecidos por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos:
Contenidos
Come de forma saludable
Una dieta saludable comienza por aumentar el consumo de alimentos frescos, como frutas, vegetales y la sustitución de alimentos procesados como harinas, por alimentos integrales como granos y cereales.
El siguiente paso es limitar el consumo de bebidas con exceso de azúcar, alimentos muy salados y disminuir de forma progresiva la ingesta de frituras que puedan elevar los niveles de colesterol dañino en la sangre.
Haz ejercicio
La actividad física es importante para evitar problemas de salud, ganar musculatura, flexibilidad, agilidad y evitar el aumento exagerado de peso.
Es necesario incluir en nuestra vida diaria alguna actividad física moderada que permita fortalecer músculos y huesos, además de mantener saludable el sistema cardiovascular y de esa forma proteger la salud del corazón.
Protégete
Utiliza protector solar y repelente de insectos siempre que lo necesites y evita la exposición directa a los rayos UV.
Lava tus manos frecuentemente para cortar con el ciclo de propagación de los virus, utiliza calzado adecuado para cada actividad y cumple con las medidas de seguridad para evitar accidentes laborales.
Disminuye el estrés
Es necesario que tengas un espacio para relajarte y dejar a un lado el estrés. Compartir con tu familia y realizar actividades recreativas junto a tus familiares y amigos es un asunto importante para garantizar un buen estado de salud físico y mental.
Visita al médico de forma regular
Según tus antecedentes familiares, será necesario que planifiques una visita al médico de forma eventual y te practiques exámenes y apliques los tratamientos y vacunas que requieras de manera preventiva, ya que esa es la mejor forma de mantener la salud y prevenir el desarrollo de enfermedades.
Evita los excesos y los vicios
Una copa de vino o un vaso de cerveza eventualmente no representan un gran riesgo para la salud, pero hacer del consumo de alcohol y otras sustancias un hábito, sí puede derivar en enfermedades que pueden comprometer la calidad de vida de la persona.