Las virtudes innegables de la piña han hecho que desde principios de los años setenta del siglo pasado existan distintas dietas basadas en esta excelente fruta aromática. La dieta de la piña combinada con otros alimentos, puede ayudarte a bajar esos kilos de más en tan solo una semana.
La dieta de la piña, al igual que otras dietas rigurosas para perder peso, debe ser evaluada por su médico, nutricionista o dietista. Solo se puede realizar durante un periodo determinado, de lo contrario, el cuerpo se debilitaría por la falta de nutrientes. A continuación vamos a ver todo lo necesitas saber para llevar a cabo la dieta de la piña de forma saludable.
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¿Qué es la dieta de la piña?
La piña es una fruta cítrica de hojas verdes puntiagudas y piel áspera. Cuando está madura, la piña es dulce y jugosa y tiene un aroma delicioso. Una de las dietas más populares, es la que se conoce comúnmente como la «dieta de la piña y atún», esta dieta implica el consumo de atún y piña exclusivamente. Además de ser un excelente diurético, la piña contiene varios minerales y vitaminas.
Su bajo contenido en calorías hace que sea imposible alimentarse solo con piña. Es por eso que incluir atún en la dieta es tan importante, ya que incluye las proteínas que le faltan a la piña. La mayoría de las personas valoran la idea de consumir fruta para perder peso, pero no siempre entienden que se requiere mucha disciplina, así como el cumplimiento de un plan estricto de la dieta.
¿Cómo funciona la dieta de la piña?
El secreto detrás de la dieta de la piña es su contenido en bromelina. Esta enzima con acción proteolítica rompe las grasas y las proteínas, después de influir en la reducción de grasa en el organismo. Cuando se combina con el atún cumple la función de reducir el apetito y ayuda a reducir el consumo de calorías.
Uno necesita consumir alrededor de 2 kilos de piña para perder peso en 5 días. La mayoría de los consumidores afirman que no notan ninguna pérdida de peso, pero esto se debe a que la pérdida se debe principalmente a su peso en agua.
Historia de la dieta de la piña
A Joann Metzger se le atribuye el merito por el desarrollo de la dieta de la piña, a pesar del hecho de que a nadie se le ocurrió la idea originalmente. Los informes indican que Joann aplicó con éxito esta dieta y arrojó más de 18 kilos en un registro de seis semanas, que fue un logro encomiable.
Perder peso es algo bueno, pero es importante ser consciente del hecho de que puede causar daño a tu salud a largo plazo. Por esta razón, los alimentos deben contener la cantidad suficiente de proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales para evitar una ingesta deficiente.
Conocida como Ananas Comosus, la piña crece en un clima tropical, como los que se encuentran en Hawai, América del Sur y Asia. Esta disponible en 6 variedades y podemos encontrarla en diferentes formas, colores, tamaños y sabores. Las piñas proporcionan diversos nutrientes para nuestro organismo, con ciertas enzimas que ayudan a digerir las proteínas. Algunas de las desventajas de la piña son sus características ácidas y su contenido calórico.
Valor nutricional de la piña
Rica en manganeso y una excelente fuente de vitamina C, la piña te brinda sus beneficios durante todo el año. Es un aliado esencial para tu bienestar y su equilibrio diario.
| Datos básicos | |
| Calorías (kcal por 100 g) |
54.3 |
| Proteína (g por 100 g) |
0.52 |
| Carbohidratos (g por 100 g) |
11.3 |
| Grasa (g por 100 g) |
0.24 |
| Vitaminas | |
| Vitamina B9 (μg por 100 g) |
15.1 |
| Vitamina C (mg por 100 g) |
36.4 |
| Vitamina B3 (mg por 100 g) |
0.35 |
| Minerales | |
| Potasio (mg por 100 g) |
142 |
| Calcio (mg por 100 g) |
21.5 |
| Manganeso (mg por 100 g) |
3.61 |
| Oligoelementos | |
| Zinc (mg por 100 g) |
0,073 |
| Yodo (μg por 100 g) |
1.2 |
Además de sus diversas vitaminas constituyentes, la piña es rica en magnesio (20,3 mg / 100 g en promedio).
¿La dieta de la piña quema grasa?
Algunos especulan que la piña es un quema grasas mágico, pero esto no es cierto. Lo cierto es que quemar grasa de forma sostenible requiere mucha disciplina y perseverancia. El uso de los alimentos adecuados también es importante, incluida la piña y varias verduras. Es imperativo elegir con precisión la dieta de la piña para obtener resultados satisfactorios.
La duración más corta de la dieta de la piña es de 2 días. Según investigadores de la Universidad de Purdue, la quema de grasa es posible porque la bromelina (presente en la piña) reduce el apetito y mejora la reducción de grasa. Además, la mezcla dietética requiere más energía para digerir, lo que genera un déficit en las calorías totales. La bromelina funciona con otras enzimas, como la lipasa, para descomponer las grasas y las proteínas.
Dieta de la piña de desintoxicación
El cuerpo humano contiene muchas toxinas que continuamente dañan el organismo, por lo que es importante desintoxicar tantas sustancias dañinas del cuerpo como sea posible. Si bien el cuerpo tiene sus propios mecanismos de desintoxicación, es bueno ayudar o facilitar el proceso. La dieta de desintoxicación de la piña para un cuerpo libre de toxinas puede ser muy útil.
Hay disponible un plan dietético de la piña para ayudarte en el proceso de desintoxicación. Si se toma de forma adecuada, la dieta de desintoxicación de piña de 2 o 4 días sirve para este propósito mientras te ayuda a perder peso en tan solo 4 días. La dieta de piña para un cuerpo libre de tóxicos es la siguiente:
Día 1
El primer día, el desayuno debe incluir algo de mermelada (bajo contenido de azúcar), 2 piezas de piña natural y pan de grano entero.
Durante el almuerzo, debes tomar atún a la parrilla (200 gramos, condimentado con un poco de pimienta, sal y aceite de oliva) y aproximadamente 2 piezas de piña natural.
En la cena, se recomiendan 2 piezas de piña natural, pechuga de pollo (a la parrilla), vinagre, aceite de oliva y lechuga.
Día 2
El segundo día, queso bajo en grasa, una rebanada de pan de grano entero y 2 piezas de piña natural para el desayuno. Filete de ternera a la parrilla, aceite de oliva y 2 piezas de piña natural para el almuerzo.
En la cena, debes elegir verduras (crema ligera) y 2 piezas de piña natural.
Día 3
Repita el menú del día 1.
Día 4
Repita el menú del día 2.
3 días de pérdida de peso con la dieta de la piña
Este es el plan de la dieta la piña para perder alrededor de 5 kilos. Un plan de dieta de la piña de 2 a 3 días es el más recomendado, y es el siguiente:
Día 1
El desayuno debe incluir 1 o 2 rebanadas de pan de trigo integral y 2 rodajas de piña natural. Agrega yogur natural sin azúcar a media mañana, seguido por un máximo de 200 gramos de atún con un poco de pimienta negra y sal y una cucharada de aceite de oliva virgen durante el almuerzo.
Para un refrigerio, bebe un vaso de zumo de piña. En la cena, toma 2 piezas de piña natural y 200 gramos de pechuga de pollo a la parrilla con aceite de oliva vigen.
Día 2
Para el desayuno, come yogur de piña natural, seguido de un poco más de yogur natural sin azúcar a media mañana. En el almuerzo, toma un máximo de 200 gramos de salmón fresco, preferiblemente a la parrilla con aceite de oliva virgen y sazonado con un poco de pimienta y sal.
Para el refrigerio, puedes beber un poco de zumo de piña. A la hora de la cena, puedes comer alrededor de 2 rodajas de piña natural, acompañadas de una cucharada de vinagre, ensalada y una lata de atún.
Día 3
Para el desayuno, toma jamón de york (bajo en grasa), pan de trigo integral tostado y 2 rodajas de piña natural. A media mañana, yogur natural sin azúcar. 300 gramos de filete de ternera fino y 2 piezas de piña natural en el almuerzo.
Puedes beber un zumo de piña natural entre horas. Por último, consuma 1 huevo cocido, 2 piezas de piña natural y ensalada para la cena.
Esta dieta de la piña alienta unos 5 kilos de pérdida de peso mediante el estricto cumplimiento del programa. Es importante hacer un seguimiento de la dieta de la piña antes y después de aplicarla.
Beneficios de la dieta de la piña
La piña proporciona a quienes la consumen una amplia variedad de nutrientes, que incluyen minerales, vitamina C, cobre, manganeso y almidón. El zumo de esta fruta es muy útil para minimizar la inflamación y ayuda a la digestión. Una dieta de piña de 2 días puede ser suficiente, aunque podría tomar hasta una semana entera para ver los resultados. Varias revisiones de la dieta de la piña indican varios beneficios.
Según la Universidad de Maryland, las características antibacterianas de Bromelina juegan un papel importante en la lucha contra las bacterias que causan diarrea. Como resultado, controla los trastornos intestinales, ayuda a producir una cintura esbelta y reduce la hinchazón. Una piña fresca contiene una cantidad encomiable de vitamina C, que suma aproximadamente 80 miligramos por taza. También contiene potasio, magnesio y folato, que es tipo de vitamina B.
El magnesio es útil para el desarrollo de huesos fuertes, mientras que la vitamina C ayuda a sintetizar el colágeno, un material similar al elástico utilizado para formar tejidos, como la piel. El folato ayuda a las mujeres embarazadas a evitar varias formas de defectos en el parto.
La bromelina, uno de los principales nutrientes contenidos en la piña, es una enzima que descompone las proteínas en bloques de construcción más pequeños, normalmente conocidos como aminoácidos. Por lo tanto, es bueno considerar el consumo diario de piña, especialmente antes o después de consumir una comida llena de proteínas. Esto ayudará a facilitar las actividades que tienen lugar en el estómago, especialmente en el intestino delgado.
Los niveles satisfactorios de fibras dietéticas también están disponibles en la dieta de la piña, que facilita ir al baño. La misma fibra mantiene el azúcar y el colesterol en la sangre bajo control, por lo tanto, mejora la salud cardiovascular.
Desventajas de la dieta de la piña
De acuerdo con varias revisiones de la dieta de la piña, el consumo excesivo puede dar lugar a una serie de resultados no deseados. Esto es especialmente cierto cuando no se sigue la dieta correctamente. El contenido de fructosa no es bueno para alguien que está tratando de perder peso si es diabético.
La fruta tiene tendencia a irritar la membrana mucosa de la boca, y esto puede conducir a ulceraciones en la boca o al desarrollo de úlceras bucales, una vez combinados con los ácidos disponibles y la bromelina.
La piña Kona Sugarloaf es una gran alternativa para aquellos que tienen una boca o lengua sensible. Mezclarlo con yogur ayudará a neutralizar los ácidos cítrico y málico, dándole a uno la oportunidad de disfrutar la dieta cómodamente.
Advertencias sobre la dieta de la piña
A pesar de que el menú de la dieta de la piña es saludable, se deben evitar los zumos de frutas verdes que pueden provocar vómitos. Aquellas personas con reacciones alérgicas contra el polen de olivo deben evitar la piña.
Si estás tomando un anticoagulante, asegúrate de consultar a tu médico antes de tomar la dieta de la piña, ya que es probable que estimule en exceso los anticoagulantes dentro de tu organismo. No hay investigaciones disponibles sobre el uso de la dieta entre las mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de comenzar la dieta.
Efectos secundarios de la dieta de piña
Al igual que cualquier plan de dieta, la dieta de piña tiene su propio conjunto de posibles efectos secundarios, que incluyen:
La caries dental
Debido a ser rico en azucares, las piñas pueden conducir fácilmente a la desensibilización y / o descomposición del esmalte. Esto se debe a las características ácidas de la fruta, lo que hace que el esmalte se ablande y en última instancia conduzca a la caries. Si experimentas sensibilidad dental alta o dolor después de comer una piña, necesita ver a su dentista de inmediato.
Reacciones a la bromelina
Es una enzima que reside en el tallo y el zumo de la piña. La bromelina aumenta la capacidad del cuerpo humano para absorber antibióticos, con mayores posibilidades de sangrado cuando se combina con anticoagulantes.
Reacciones alérgicas
Una cantidad sorprendente de personas son alérgicas a la piña. La fruta tiene la tendencia de ablandar los tejidos, que es la causa de diversas categorías de reacciones alérgicas en el cuerpo humano. Por lo general, los afectados sienten hormigueo en la garganta y la hinchazón de los labios. La mayoría de estos efectos son temporales, pero si los síntomas persisten, uno debe buscar atención médica.
Alergia oral
Esto se refiere a las reacciones corporales contra partículas extrañas como el polen y el polvo. Esto se debe a que el cuerpo humano confunde las proteínas contenidas en la dieta de la piña como partículas extrañas. El síntoma más frecuente es picor o irritación en la lengua.
Algunos medicamentos reaccionan con la piña para dar lugar a varios efectos secundarios. Cuando se consume piña, la tetraciclina y la amoxicilina se encuentran entre los antibióticos que pueden provocar escalofríos, fiebre, dolor en el pecho, hemorragia nasal y mareos.
Otros efectos secundarios comunes incluyen:
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Dolores abdominales
- Náusea
- Diarrea
- Vomitando
- Acidez
Niveles de azúcar en sangre
Informes médicos indican que las piñas pueden conducir a un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede conducir a complicaciones graves de salud. Esto se debe a que esta fruta es azucarada y contiene carbohidratos.
Algunos de los síntomas más notables de este efecto incluyen micción frecuente y aumento de la sed. En pocas palabras, la dieta de la piña no es una mala elección, aparte del hecho de que podría producir una cantidad considerable de efectos no deseados. Ninguna dieta es perfecta, por lo que comprender los pros y los contras permite a las personas usarla de manera más efectiva.
Alternativas a la dieta de la piña
El ejercicio físico regular y adecuado sigue siendo una de las formas más efectivas y sostenibles de perder peso. Hay otras buenas alternativas a la piña para quemar grasa y facilitar la pérdida de peso de forma saludable.
La Papaya
La papaya es una excelente alternativa a la piña, especialmente para aquellos que sufren los efectos secundarios de la piña. Científicamente, la papaya contiene enzimas proteolíticas adecuadas en forma de papaína, que cumple los mismos propósitos que la bromelina. Agregar textura con algunas manzanas verdes le da a la papaya una sensación similar a la de una piña.
El Pomelo
El zumo de pomelo contiene una amplia gama de antioxidantes y otros elementos muy útiles, como el d-limoneno, que sirve para suprimir el desarrollo de células cancerosas. Esto es especialmente cierto si uno consume la fruta entera, con las semillas, el jugo y las cáscaras.
Las Granadas
Excelentes para combatir el cáncer, el jugo de granada también tiene varias propiedades antiinflamatorias. Según los investigadores de la Universidad de Quebec, los extractos de granada son un gran avance para retrasar el avance de las células de cáncer de próstata.
Suplementos para la dieta de la piña
Los fabricantes de suplementos extraen Bromelina de los tallos y frutos de la piña, y luego la empacan en tabletas y cápsulas. Estas píldoras pueden ser más efectivas que la fruta entera, dada su naturaleza concentrada.
Las marcas afirman que las píldoras son útiles para perder peso. Sin embargo, no hay pruebas adecuadas de estas afirmaciones. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las píldoras de piña podrían reaccionar con ciertos medicamentos cuando se usan al mismo tiempo, lo que resulta en efectos adversos.
¿La dieta de la piña es efectiva?
Aunque la dieta de la piña puede ayudarte a perder peso, vale la pena señalar que los resultados de este plan dependen de factores como el ejercicio físico y otras conductas relacionadas con el estilo de vida saludable. Es necesario mantener una dieta saludable incluso después de completar este plan de dieta, para garantizar resultados positivos sostenidos.
La mayoría de las personas renuncian a la misión poco después de completar el plan dietético, lo que hace que sus cuerpos vuelvan a su estado original, un gran revés para todas las ganancias logradas. Cuando se utiliza correctamente, la dieta permite a las personas con sobre peso, perder la grasa innecesaria en un corto período de tiempo.
Como un diurético, la dieta de la piña ayuda a eliminar cualquier exceso de líquidos contenidos en el organismo. Esto significa que requiere el consumo de grandes cantidades para que los efectos puedan tener lugar rápidamente. Se debe hacer todo lo posible para minimizar el consumo de otros alimentos, lo que podría inhibir los efectos de esta dieta. Uno puede consumir cantidades limitadas de otros alimentos como el atún, para tener todos los procesos metabólicos del organismo funcionando correctamente.
Conclusión
Todos queremos aumentar la ingesta de fruta, pero dudamos si su consumo ayuda realmente en el objetivo de perder peso. Necesitamos proteínas y fibra para combatir el hambre y proporcionar lo que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Elegir una dieta saludable repleta de frutas ricas en nutrientes es una excelente opción para bajar de peso. Ahora ya conoces como tomar la dieta de la piña, y teniendo en cuenta cualquier efecto secundarios para tu salud, es una dieta que te recomendamos rotundamente.