En este tipo de sociedad, en la que pasamos gran parte del día sentados delante de un ordenador o de un televisor y en la que utilizamos para cualquier desplazamiento nuestro vehículo particular, mantenerse en forma con la realización frecuente de ejercicios físicos debe ser una obligación si queremos estar sanos, pero si además queremos sentirnos realmente bien, estar orgullosos de un nivel físico más elevado, no debemos limitarnos a dar paseos por el parque o acudir un par de días a pilates, debemos tomarnos el entrenamiento en serio.
En primer lugar, una vez que hemos decidido que queremos cambiar de hábitos y costumbres que nos están debilitando físicamente y estéticamente, debemos elegir el tipo de rutina que queremos hacer, y esta elección se hará en función de los objetivos que queremos alcanzar, y si, como hemos comentado, lo que queremos es cambiar realmente de aspecto y fortalecernos, tanto en el interior como en el exterior, el entrenamiento que debemos elegir se llama Crossfit.
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¿Qué es el crossfit?
La definición que más se puede acercar a este concepto de entrenamiento quizá sea aquel que nos dice que el crossfit es un sistema de entreno de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales que varían constantemente y realizados a una alta intensidad. Esto implica que, en ocasiones, estaremos sometidos a ejercicios de impacto, por lo que una equipación adecuada, que nos sirva de protección, como por ejemplo unas rodilleras para crossfit, si es de una marca reconocida como Titan Boxwear mejor, se consideran fundamentales para no disminuir en la presión del ejercicio, evitando sufrir algún tipo de daño o lesión.
Y es que en este tipo de ejercicios englobaremos un buen número de ejercicios y disciplinas deportivas de todo tipo, algunas con riesgos de sufrir lesiones si el ejercicio es excesivo o se realiza de forma inadecuada, por eso son tan importante los elementos protectores como las rodilleras para crossfit.
Con una equipación apropiada podremos enfrentarnos sin temor, aunque nunca de forma descuidada, a disciplinas como la gimnasia, la halterofilia, el running… se suelen seleccionar técnicas y movimientos que se aplican con asiduidad a la vida diaria, combinándolos de formas diferentes para hacerlos más efectivos en entrenamientos intensos, con lo que conseguimos alcanzar capacidades físicas tan importantes como la resistencia cardiovascular, mayor fuerza, resistencia energética, flexibilidad, potencia, coordinación, velocidad, equilibrio, precisión y agilidad, un cúmulo de habilidades, en definitiva, que harán que nos sintamos mejor con nosotros mismos, más seguros y, por tanto, con una mayor autoestima que nos ayude a mejorar la calidad de vida.
¿Qué se necesita para practicar crossfit?
Para desarrollar de manera lo más eficiente posible todas y cada una de las etapas con las que cuenta una rutina de crossfit (calentamiento, desarrollo de técnicas, ejercicios de alta intensidad y estiramiento) y evitar lesiones, deberemos tener la ropa y los accesorios más profesionales posibles, que sea cómoda y fresca y permita libertad de movimientos y con la tecnología necesaria que nos mantengan cómodos al tiempo que nos protegen eficazmente.
Las camisetas
Las camisetas deportivas para esta disciplina deben de dar más libertad que para otro tipo de deportes que se requieren que sean más ajustadas. Aunque las hay especialmente diseñadas para el crossfit, también se adaptan muy bien las que se usan para correr, lo fundamental es, como ya hemos citado más arriba, que sean cómodas, frescas y elásticas, para que no frenen el tipo de movimiento que tengas que realizar en cada sesión, ya que pueden cambiar rotundamente de una a otra.
El bra deportivo
Efectivamente, las mujeres en este caso deberán añadir a su vestuario una prenda más que los hombres, los sujetadores deportivos son esenciales, pues ofrecerán el soporte y la sujeción necesarias en cada movimiento de cada ejercicio. Es importante acertar con la talla, si se tiene el pecho grande, será mejor que se opte por uno de comprensión. Los sport bra consiguen que se practiquen los ejercicios con comodidad, pero para ello también deben ser transpirables y sin costuras.
Pantalones
Al igual que al elegir la camiseta, debemos sentirnos cómodos, movernos con libertad y que sean traspirables. Podemos elegir entre los que llegan hasta la rodilla o el pantalón largo si vamos a ejercitarnos al aire libre, pero si ya tenemos los shorts clásicos para el running podremos usarlos igualmente.
Las zapatillas
Posiblemente, junto a las rodilleras y los guantes, el elemento más importante para aportar seguridad en la rutina. En este caso debemos asegurarnos de que nos ofrezcan flexibilidad, resistencia, agarre y ligereza, y por supuesto, como en cualquier otra prenda, que esté fabricado con materiales transpirables.
Guantes, calcetines, muñequeras, cinturones y … las rodilleras
Con unos guantes adecuados evitaremos que las pesas y demás artilugios de entrenamiento se resbalen, nos protejan los dedos de posibles golpes y evitaremos que nos salgan ampollas. Largos o tobilleros los calcetines deben ser técnicos, si son compresores mejor, pues mejoran la circulación sanguínea y ofrecen estabilidad al músculo previniendo lesiones. Las muñequeras y los cinturones los puedes usar solo en algunos ejercicios, como en los levantamientos de pesas. Y las rodilleras, a las que ya hemos hecho mención, son de los complementos más importantes al amortiguar el daño en los ejercicios que supongan sufrir impactos, como correr o saltar. Además, ofrecen soporte a la articulación, favorecen una buena circulación sanguínea y reducen el dolor.