Adelgazar de manera rápida y saludable es el sueño de muchas personas. Si bien existen muchas dietas capaces de acelerar la pérdida de peso y eliminar la retención de líquidos de nuestro organismo, siempre es necesario que la persona se someta a un seguimiento de manos de un nutricionista que ofrezca el camino más adecuado para perder peso sin comprometer la salud.
Hoy repasamos algunas de la dietas más buscadas de este 2019, hablaremos de sus ventajas y desventajas, además de ofrecer algunas recomendaciones para que el proceso de perder peso se lleve de una manera saludable.
Además, puedes encontrar información interesante sobre el tema y una amplia selección de contenidos dedicados al adelgazamiento saludable en la web adelgazarysalud.
Contenidos
¿Cuáles son las mejores y más buscadas dietas para perder peso este 2019?
Durante lo que va de 2019, algunas dietas han logrado destacar y han generado bastante curiosidad entre los usuarios. Analizaremos estas dietas y te contaremos la verdad detrás de ellas.
Recuerda que seguir dietas milagro, que ofrecen resultados acelerados, puede ser causa de trastornos de alimentación que tienen la capacidad de afectar negativamente nuestra salud y calidad de vida. Consulta a tu médico y sigue al pie de la letra sus consejos antes de realizar cambios drásticos en tus hábitos alimenticios.
Dieta cetogénica
Esta se convirtió en la dieta más investigada durante el último año y que suele ser un poco complicada de seguir. La dieta cetogénica consiste en eliminar el consumo de hidratos de carbono y en su lugar, aumentar el consumo de proteínas.
De esta forma el cuerpo genera un enorme gasto de lípidos, lo que causa que la grasa se queme de manera acelerada. Si bien tiene un fundamento adecuado, es una forma de alimentación que requiere vigilancia médica, ya que el exceso de proteínas puede causar mal funcionamiento de algunos órganos y perjudicar la salud bucodental.
Tampoco es una dieta para perder peso que pueda recomendarse a cualquier persona, y es mayormente utilizada por atletas que necesita definición y se están sometiendo a entrenamiento físico en el gimnasio.
Dieta Atlántica
Es un patrón alimenticio propio de Portugal y Galicia, siendo una alternativa tan saludable como la dieta mediterránea. La dieta atlántica da gran protagonismo al consumo de pescados y vegetales frutas y legumbres frescas, además de cereales integrales.
Lo interesante es que, al igual que la dieta mediterránea, favorece el consumo de grasas saludables por medio de la ingesta de aceite de oliva extra virgen, y se vuelve prohibitiva hacia los azúcares y las harinas procesadas.
Dieta Detox
La dieta detox es popular desde hace varios años. Se trata básicamente de la sustitución de raciones de alimentos por batidos nutricionales en base a frutas y legumbres.
Los batidos tienen la capacidad de limpiar el organismo de toxinas, ayudando a la limpieza del hígado, riñones y sistema digestivo.
Si bien se trata de una dieta efectiva, que verdaderamente elimina peso y evita la retención de líquidos, su aspecto negativo es un evidente efecto rebote, por lo que las personas podrían recuperan el peso rápidamente si no cuentan con un profesional cualificado respaldando el proceso.